EJERCICIOS
DURANTE EL EMBARAZO
A menos que tenga
problemas en el embarazo, usted debe hacer ejercicio en forma regular. El
ejercicio puede ayudarle a aliviar las molestias que tenga durante el embarazo.
Trate de hacer como mínimo 30 minutos de ejercicio cada día. Hable con su
médico sobre alguna condición especial que pueda tener.
Algunas mujeres
manifiestan que hacer ejercicio durante el embarazo facilita el trabajo de
parto y el parto. Caminar y nadar son muy buenas opciones. Empiece despacio si
usted no acostumbraba hacer ejercicio antes del embarazo.
No se exceda haciendo
ejercicio. Escuche a su cuerpo. Llame a su médico si tiene síntomas como visión
borrosa, mareos, dolor de pecho o dolor abdominal mientras esté haciendo
ejercicio. No se acalore demasiado. Para no deshidratarse, asegúrese de tomar
mucha agua. Es mejor evitar cualquier cosa que pueda ocasionarle una caída, tal
como practicar esquí acuático o escalada en rocas. También es mejor evitar los
deportes de contacto, tales como el básquetbol o fútbol.
No hay comentarios:
Publicar un comentario